健康過節(jié)方案二：宅在家里
適合人群：平時(shí)缺覺的上班族
從嚴(yán)格意義上來說，睡眠不能存儲(chǔ)也不能彌補(bǔ)，因此，“覺”是不容易補(bǔ)上的。集中補(bǔ)覺使得生物節(jié)律的紊亂也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種健康問題，長(zhǎng)此以往容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、新陳代謝破壞、免疫力下降，嚴(yán)重影響身體健康。宿少華說，國(guó)慶假期白領(lǐng)上班族更要注意調(diào)整好自己的作息，每天睡眠達(dá)到當(dāng)天的定量就足夠。牛奶、蜂蜜、桂圓、大棗、蓮子、薏仁等食品對(duì)促進(jìn)睡眠有一定幫助，平時(shí)可適當(dāng)多吃些。
健康過節(jié)方案三：聚會(huì)聚餐
適合人群：各個(gè)人群，尤其適合上班族和學(xué)生
今年國(guó)慶黃金周長(zhǎng)假期間，不少新人喜結(jié)良緣，走親訪友、家庭聚會(huì)、同學(xué)好友聚會(huì)等也是多數(shù)人的“必修課”，其間也就不可避免觥籌交錯(cuò)、夜宴狂歡。然而，內(nèi)科主任韓汝貴表示，聚餐頻繁、過度吃喝、暴飲暴食等這些不健康的飲食習(xí)慣，會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石，而相當(dāng)一部分膽結(jié)石患者會(huì)誘發(fā)胰腺炎，甚至危及生命。
韓汝貴說，大量飲酒和攝入大量高脂肪、高蛋白質(zhì)食物，均可刺激胰液過度分泌，造成急性胰腺炎。近年來從醫(yī)院門診發(fā)現(xiàn)，急性胰腺炎的患者以青壯年人為主。男性患者往往與大量飲酒有關(guān)；女性患者往往原有膽石癥等膽道疾病，因進(jìn)食過多油膩食物導(dǎo)致發(fā)病。
國(guó)慶節(jié)將至，韓汝貴建議，人們應(yīng)注意別吃得過飽、過油膩。有膽囊炎、膽石癥、膽管畸形等膽道疾病者吃喝應(yīng)酬時(shí)，更應(yīng)管住嘴，別大吃大喝。此外，最好不飲酒或少飲酒，也不要空腹喝酒，喝酒前可以服用維生素，或者吃點(diǎn)雞蛋和肉。飲酒后可以喝杯西瓜汁、蜂蜜水醒酒。