德州晚報全媒體記者張祺媛通訊員劉珊珊

“冬天總是失眠”“最近怎么睡也睡不夠，夏天燥熱難眠，冬天一覺冬眠”……進(jìn)入寒冷的冬季，躺在溫暖的被窩里睡覺，原本是一件非常美好的事情，但很多人卻在冬天睡眠質(zhì)量反而變差了。

德州市中醫(yī)院腦病二科主治醫(yī)師李娜表示，導(dǎo)致冬季睡眠差的原因有很多，比如冬季陽光少，會使人的情緒感到壓抑；冬季室內(nèi)空氣干燥，也會影響人的睡眠質(zhì)量；有人喜歡蒙面睡覺，易引起呼吸困難，從而影響睡眠質(zhì)量；冬季寒氣重，容易入侵人體，影響氣血生化和運(yùn)行，氣血不足，就會出現(xiàn)睡不著、睡不好、睡眠質(zhì)量差的情況。

李娜說，按揉穴位屬于從體表緩解睡眠。不同人群失眠原因不同，根據(jù)不同的失眠原因，對應(yīng)按摩一些穴位均能達(dá)到治療失眠的神奇效果。

按摩大概可分兩種。可按揉神門穴，有助于安神助眠，神門穴位置在腕橫紋內(nèi)側(cè)的頂端，方法是找到穴位掐一分鐘即可；按揉三陰交，有助于補(bǔ)陰助眠，三陰交位置在內(nèi)踝上三寸的地方，方法為點(diǎn)揉一分鐘，最好是兩只手同時點(diǎn)，左手點(diǎn)左側(cè)，右手點(diǎn)右側(cè)。