□本報(bào)記者唐志梅本報(bào)通訊員李照起

天氣轉(zhuǎn)冷，不少人都減少運(yùn)動(dòng)量，開(kāi)啟“家里蹲”模式，殊不知此時(shí)節(jié)氣候干燥，運(yùn)動(dòng)量大幅度減少讓痔瘡的發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升，如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生，德州市肛腸醫(yī)院院長(zhǎng)、主任醫(yī)師郭延昭給出6條建議。

一要加強(qiáng)全身和肛門(mén)局部鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持樂(lè)觀的情緒，心態(tài)平和；不要過(guò)度疲勞，避免久坐、久站。

二要注意飲食調(diào)節(jié)，消除便秘，可多吃富含可溶性纖維的食物，如燕麥、全谷食物、蔬菜及水果；不要過(guò)多地吃辣椒等刺激性食物。

三要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，每次排便不超過(guò)5分鐘，晨起喝1杯溫開(kāi)水，保持大便通暢；不要久忍大便、蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)分用力。

四要保持肛門(mén)清潔，每次大便后清洗肛門(mén)，勤換內(nèi)褲；不要用不清潔或過(guò)于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門(mén)。

五要重視原發(fā)病的治療，如有高血壓、動(dòng)脈硬化、肝硬化、心臟病等容易誘發(fā)痔瘡的患者，要采取有效措施進(jìn)行及時(shí)治療，避免病上加?。徊灰活欀摊従植康闹委煻鲆暼硇约膊〉闹委?。

六要正確的認(rèn)識(shí)痔瘡，要意識(shí)到痔瘡是一種疾病，應(yīng)及時(shí)治療，不要忽視；亦不可輕信所謂的“祖?zhèn)髅胤健薄耙会槼钡葟V告，以免上當(dāng)受騙。