祛濕：四忌四法 趕走濕氣

□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

每到夏天，尤其是一到伏天，很多人都會(huì)出現(xiàn)舌苔肥厚、舌邊有齒痕，大便溏稀不成形，臉上出油、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，頭發(fā)油膩、耳蝸黏膩，頭暈乏力，精神不濟(jì)等癥狀?！斑@就是典型的體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。”德州市中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師張佩說，而且隨著伏天深入，再加上雨水多，癥狀會(huì)更加明顯。

體內(nèi)濕氣不除，就容易危害身體健康。防止?jié)駳馇煮w，要牢記四忌。忌空調(diào)直吹，尤其不要在出汗較多的時(shí)候?qū)χ照{(diào)吹，室內(nèi)也要定期開窗通風(fēng)；忌濕發(fā)入睡，天氣濕熱，晚上洗澡是必須的，但沖完澡后一定要吹干頭發(fā)再睡覺，濕發(fā)入睡，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的濕氣無法排出；忌飲食過度貪涼，寒涼的食物會(huì)損傷身體的陽氣，加速濕氣侵入人體；忌懶惰不動(dòng)，天氣炎熱，稍微一動(dòng)就一身汗，所以人們干脆就減少運(yùn)動(dòng)，但越是不運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)越沉重，體內(nèi)積攢的濕氣也會(huì)越多，從而形成惡性循環(huán)。

三伏天學(xué)會(huì)四種方法，對(duì)趕走濕氣很有幫助。張佩建議，首先，巧用調(diào)味料，蔥姜蒜等不僅能調(diào)節(jié)食物的口感，還有祛濕的作用，尤其是在淋雨或者受涼以后，就可以煮一碗姜湯，幫助身體排出濕氣；第二，常拍三窩，即肘窩、膝窩、腋窩，經(jīng)常拍打可有助于濕氣的外排，每日選擇兩到三處，每處拍打5至10分鐘，可以促進(jìn)此處的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)通暢；第三，常泡腳，所謂“夏天洗腳，濕邪乃除”，但要注意的是，泡腳不要讓自己大汗淋漓，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，泡至后背微微出汗即可；第四，常喝熱水或茶水，三伏天喝一些薏仁、赤小豆、芡實(shí)泡的水，可以起到祛濕的效果。